德山製藥健康報 - 睡眠不足心髒病增加

德山製藥健康報 - 睡眠不足心髒病增加

隨著現代生活節奏的日益加快，社會競爭的壓力讓世界上27％的人患上了不同程度的睡眠障礙。對於上班族來說，睡眠時間經常被工作佔用，尤其是午睡更易被忽略。事實上，午睡可以降低壓力，有益心臟健康，從而可減少患心髒病的機率。

人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經、內分泌的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂，使得免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重的不良影響，尤其是心髒病的發生與睡眠質量有著密切的關係。睡眠不足易誘發心髒病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心髒病造成較大影響。同時，長期睡眠障礙還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心髒病的風險。

一項調查顯示，每週工作超過60小時的人患心髒病的機率比每週工作40小時以下的人要高出兩倍，一周內就算只有兩夜平均睡眠不足5小時的人，患心髒病的風險也比正常人高2～3倍。特別值得注意的是，經常午睡的職業男性比沒有午睡者心髒病的發生率低64％。因此，建議上班族每周至少午睡3次，每次大約半小時，讓心臟有個緩衝休息的時間，可減少心梗的危險。

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