李鳳山和功 : 養生法
和功
功法：曲中求直
適應：脊椎變形、脊椎側彎、骨刺、背痛、五十肩。
動作：（站姿、坐姿皆可）
1.站定（或坐定），雙手置於大腿兩側（坐時則雙手放在腿上），自然放鬆，呼吸調勻。
2. 以鼻緩緩吸氣，手握拳，從身體兩側曲肘提起，拳心朝天。隨著肘往上提，慢慢把腰伸直，逐漸挺胸。
3. 以鼻吐氣，慢慢的讓頸部、腰部、手肘同步放鬆，並緩緩打開雙手手掌，手心朝地，緩緩放下。
4. 回到原來放鬆站姿（或回原坐姿），全身放鬆調整呼吸3-4息。
重點提示：
吸氣上揚的時候，氣機自然緩緩上升，吐氣放鬆的時候，氣機自然源源下降，如此一升一降，帶動良好的循環，有助於脊椎調整，無論是站著或是坐著都可以練習。
功效︰
「曲中求直」是一個非常好的動作，可以消火、去傷、解勞、平心、和氣、調肌、整骨。脊椎變形或是長骨刺的人特別需要常練，可以讓脊椎通暢順利，調和五臟六腑，帶動全身氣脈，使周身關節變得靈活。
注意事項：
每個起落為一次，每回練習七次，一天可練習3、4回。做這個動作時，務必和緩。如果呼吸和動作無法配合，中途可以換氣，但不要憋氣。
(轉自網路)
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