德山製藥健康報 - 秋天要趕快吃七種零食

德山製藥健康報 - 秋天要趕快吃七種零食

每個人都有嘴饞的時候，在一定時間內，我們總是會發現最渴望的口味，因此，零食就變得越來越重要。

1 ．香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7 卡路里，每次吃15 顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養好、熱量低。
　　
2 ．耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100 卡路里。可以加少許鹽和胡椒粉，口感更好。二是乾果，杏乾、芒果乾和木瓜乾等都是不錯的選擇，5 片含熱量150 卡路里。
　　
3 ．多汁零食：一隻約110 克的桃子，水分充足，只含熱量60-70 卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每隻含熱35 卡路里，每次吃3 個也只算熱量較少的零食。
　　
4 ．鹹味零食：鹹味零食的首選是牛肉乾，1 盎司（28 克）含熱量115 卡路里。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80 卡路里，脂肪僅為0.5 克。
　　
5 ．甜味零食：每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4 卡路里。吃24 粒，熱量也只有96 卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
　　
6 ．黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110 卡路里，纖維素3 克，蛋白質4 克。可以撒一些肉桂、肉荳蔻、新鮮漿果等一起食用。
　　
7 ．冷凍零食：冷凍藍莓是最佳選擇。藍莓營養豐富、熱量低，冷凍後口感更好。

《轉自網路》