德山製藥健康報 - 健康行為五口訣

德山製藥健康報 - 健康行為五口訣

健康行為口訣一：
若要慢病不上門，健康行為記心間。合理膳食酒限飲，適量鍛煉煙不沾，心理平衡少生氣，充足睡眠保平安。

健康行為口訣二：
膳食結構很重要，每天水果不可少，脂肪含量要限制，米麵蔬菜要為主。一杯奶，一個蛋，高血脂者蛋減半。只吃蛋清不吃黃，營養物質丟一旁。豆類食物益健康，每天應有一二兩。植物日食十五種，免疫功能有保障。

健康行為口訣三：
日常身體要健康，不能靠藥來幫忙，俗話“是藥三分毒”，常服肝腎功能傷。“食補強於用藥補”，傳統經驗再弘揚。

健康行為口訣四：
清晨不宜強鍛煉，血稠壓高天氣寒，午後傍晚健身好，心梗腦梗發病少。有氧運動保健康，兩個標準心內藏，時間30至60分，最大心律六七成。

健康行為口訣五：
設計方案很重要，年齡體況考慮到，外加性格和條件，經常堅持才有效。每週五次去健身，三次最少屬基本，每日平均三十分，健康才能有保證。

《轉自網路》