德山製藥健康報 –適度運動

德山製藥健康報 –適度運動

可以提高身體代謝加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，如:散步、慢跑行、游泳、騎自行車等。建議的運動方式請遵照333法則：

（1）每個星期要有三次的運動。

（2）每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動。

（3）心跳的速率至少要有130以上。

其餘如保持良好的心情、維持正常的作息不熬夜、不抽菸、不酗酒，維持標準體重、定期健康檢查等，都是遠離『心』頭大患的不二法門。

《轉自網路》

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