德山製藥健康報 –高／低血壓的保養方法
專家建議
血壓偏高的您年輕
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。
2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。
4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。
5.減少菸酒的攝取。
血壓偏高的您年輕
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。
2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。
4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。
5.減少菸酒的攝取。
針對血壓偏低的您
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。
2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素B12的食物（如肝臟類及深綠色蔬菜等）。
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。
2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素B12的食物（如肝臟類及深綠色蔬菜等）。
《轉自網路》
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