德山製藥健康報 –認識心血管的隱形殺手—高血脂症，高一點，有這麼嚴重嗎？
A：什麼是高血脂？
高血脂這個名詞乍聽之下很專業，其實平常驗血檢查後病人問的「血油」指的就是血脂，而「血濁」就是指血脂肪過高，為什麼高血脂的問題會受到重視呢？在國人生活水準提高，飲食習慣西化，三餐不定時不定量，再加上壓力和缺少運動的結果，心血管相關疾病（高血壓、心臟病、腦中風）已經成為常見的疾病之一，而高血脂就是和這些疾病有密不可分的因果關係！
人血液中所含的脂肪，主要有膽固醇、三酸甘油酯(又稱中性脂肪)、磷脂質以及其它游離脂肪酸。高脂血症就是指血液中的膽固醇和三酸甘油酯增加，這樣子的異常情況，是造成動脈硬化的主因！硬化的區域發生在腦部就會形成中風，發生在冠狀動脈就會造成心肌梗塞及心臟相關疾病，所以能夠控制血脂在安全的範圍就能夠降低這些疾病的發生機率，防患未然。
潛在的危險因子！
1.飲食：高熱量、高膽固醇、高脂肪的飲食模式最容易引起高脂血症。
2.肥胖：因代謝相關問題，較體重正常者更可能有高脂血症的困擾。
3.酗酒：酒精提供過多的熱量，並會使得血中的三酸甘油酯上升。
4.遺傳：家族中有心血管相關病例，本身有高脂血症的機率較高。
5.抽煙：香煙中的尼古丁會使得血液變黏稠，血脂肪更難被代謝。
降血脂你也可以輕鬆做到！
1.運動能夠促進血液循環，增加代謝，有效降低血脂肪含量。
2.少吃高熱量、高油、高糖的食物，並避免食用精製糖。
3.少吃高膽固醇食物，例如動物內臟及蟹黃、蝦卵、魚卵等等。
4.多補充W-3脂肪酸(魚油)有降低三酸甘油酯的效果。
5.多補充水溶性纖維(蔬菜、水果)具有降低膽固醇的功效。
6.少喝酒。
7.調整生活型態，例如：戒菸、運動等等。
《轉自網路》
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