德山製藥健康報 - 睡眠的保健功能

德山製藥健康報 - 睡眠的保健功能

一、記憶功能：大腦中的能量、氧、神經細胞等，經過白天思維的耗損，要達到最佳的補償和代謝，需要在靜止中進行。因此，睡眠質量越佳，思維越活躍，越能完成記憶補償。

二、美容功能：由於體內許多生物化學功能需要在深度靜止中進行，才能引發各種激素的分泌，使皮膚的代謝在不受任何干擾的條件下加快更新步伐。因此，睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦怠、皮膚萎黃；睡眠充足者則因血流量充足而顯面色紅潤、富有彈性。

三、代謝功能：代謝功能越旺盛、激素分泌越多，反過來又促進代謝功能的良性循環。但是，激素的生成必須在相對靜止的狀態中完成。因此，對兒童和老人來說，「吃得好不如睡得好」顯得尤為重要。

四、免疫功能：人在平靜的睡眠狀態中，體內便生出一種叫「胞壁酸」的物質，這種物質使體內某些不完整、不平衡的耗損及刺激達到一定程度的修復和整理，使險些被病毒攻克的免疫體系很快恢復「戰鬥力」，可使病毒無功而返。

(轉自網路)

德山製藥健康報 - 李鳳山和功 : 養生法

李鳳山和功 : 養生法

和功

功法：曲中求直

適應：脊椎變形、脊椎側彎、骨刺、背痛、五十肩。

動作：（站姿、坐姿皆可）

1.站定（或坐定），雙手置於大腿兩側（坐時則雙手放在腿上），自然放鬆，呼吸調勻。

2. 以鼻緩緩吸氣，手握拳，從身體兩側曲肘提起，拳心朝天。隨著肘往上提，慢慢把腰伸直，逐漸挺胸。

3. 以鼻吐氣，慢慢的讓頸部、腰部、手肘同步放鬆，並緩緩打開雙手手掌，手心朝地，緩緩放下。

4. 回到原來放鬆站姿（或回原坐姿），全身放鬆調整呼吸3-4息。

重點提示：

吸氣上揚的時候，氣機自然緩緩上升，吐氣放鬆的時候，氣機自然源源下降，如此一升一降，帶動良好的循環，有助於脊椎調整，無論是站著或是坐著都可以練習。

功效︰

「曲中求直」是一個非常好的動作，可以消火、去傷、解勞、平心、和氣、調肌、整骨。脊椎變形或是長骨刺的人特別需要常練，可以讓脊椎通暢順利，調和五臟六腑，帶動全身氣脈，使周身關節變得靈活。

注意事項：

每個起落為一次，每回練習七次，一天可練習3、4回。做這個動作時，務必和緩。如果呼吸和動作無法配合，中途可以換氣，但不要憋氣。

(轉自網路)

德山製藥健康報 - 常吃堅果有益養生保健

德山製藥健康報 - 常吃堅果有益養生保健

葵花子：葵花子中含有蛋白質、糖、維生素A、B1、B2、E、PP以及微量元素，特別是維生素E的含量極為豐富。每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素 E。對防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病頗多效用。醫學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。

南瓜子：南瓜子中含有胡蘿蔔素，維生素B1、B6、C、E、PP，鋅、鎂、鐵、銅等微量元素。

松子：松子含有蛋白質、脂肪、糖類、有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。

杏仁：杏仁中脂肪的含量達百分之卅以上，能潤滑腸道預防便秘，加上其他植物化學成分，頗有潤澤肌膚的美容效果。杏仁另一項別於其它堅果的優點在於它也是鈣質的極佳來源，中醫上有潤肺祛痰，止咳的效用。

腰果：富含蛋白質、維生素群、鈣、磷、銅、鐵、鉀、鎂等營養素，是喜宴中常見的入菜果仁。腰果與其他堅果一樣能提供優質脂肪，可暢通血液循環，綜合來說具有預防便秘、強筋健骨、滋潤肌膚、開胃等食療功效

枸杞：枸杞不但對眼睛相當有益，就像中國流傳的醫書「本草綱目」中所記述的：「長久的接觸之後，能強壯筋骨、使身體輕鬆、不衰老且耐寒暑、補充經氣的不足、使人長壽」，在中國是作為治療腰痛、滋養強壯的藥材，甚至對防止老化也相當具有效果。

水果乾：非肉類鐵的來源，女性特別容易造成不足的鐵質，也可以經由食用乾燥水果加以攝取，鐵質是血液中的血色素合成時必需的營養素。貧血者易臉色蒼白、肩膀或脖子痠痛、容易疲勞。以乾燥水果來補充鐵質是相當不錯的點子。如果在平日能積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的乾燥水果，便能有個不容易生病的健康身體。由於攝取鐵質後全 身的血液流通會更加順暢，肌膚便會出現光澤。

德山製藥健康報 - 冬季養生法

德山製藥健康報 - 冬季養生法

一、 要保暖防寒

二、 要早睡晚起

三、 要動靜結合

四、 要情緒穩定

五、 要冬浴有法

六、 要睡眠有方

冬季的飲食原則：

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，首先應保證熱能的供給。冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。老年人脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，蛋白質的供給量以占總熱量的15～17%為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，蔬菜是綠葉菜、大白菜、圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

(轉自網路)

德山製藥健康報 - 何首烏

養生中藥(11)何首烏 >> 黑髮養顏、延年益壽、精益固腎等的功效

何首烏 : 性溫，味苦甘澀。

主治:肝腎虧虛，遺精帶下，腰膝痠痛，貧血，神經衰弱，慢性便祕，鬚髮早白。

何首烏具有補肝腎，益精血，烏鬚髮作用，久服長筋骨，益精髓，益壽延年。有抗氧化的功能，抵抗自由基，延緩細胞老化的作用。有促進腸蠕動、潤腸通便等作用。生首烏潤腸、解瘡毒功效較強，用於腸燥便秘。( 生首烏微毒）中藥房大都使用製首烏。

防止老人便秘：若常少量服用何首烏，可有潤腸補血的功用。

何首烏有降血脂、降低血膽固醇，防止動脈硬化強化心臟作用。可以增加大腦記憶和學習的能力，何首烏水萃取物可以降低阿茲海默症的發生率。（何首烏水萃取物可以降低阿茲海默症的發生率）醫界經動物實驗發現，天麻、何首烏、紅麴有預防腦病變的功效。何首烏、山藥及香椿等改善學習記憶能力上具有功效。

注意事項 : 過量服用( 或體質不合) 何首烏會有大便稀薄、輕微腹痛.....等的現象。脾胃虛弱、腹瀉者慎用。首烏偏燥熱，脾胃欠佳宜少吃。首烏有興奮性腺功能，孕婦不宜多吃。女性月經來時不宜，血量可能會增加。

【何首烏延壽雞】

何首烏2兩、黑豆2兩、山藥1兩、烏骨雞。

功效：適用頭髮早白、頭暈、目眩、四肢無力等症。

(轉自網路)

德山製藥健康報 - 白木耳

養生中藥(28)白木耳 : 用白木耳取代昂貴的燕窩

雖然這張圖是紅棗白木耳，但還是想放一些好吃的照片上來XD

白木耳 : 銀耳，白耳子。性味甘、平。

具有滋陰潤燥、潤肺益氣、養胃生津、補腦強心的功效。能增強細胞免疫功能，自古即是延年益壽的珍品。白木耳也是低卡路里食品，適合正在減肥者食用，

古時傳說常吃白木耳可使人青春永駐、皮膚光滑。用於治療肺熱咳嗽、肺燥乾咳，咳痰帶血、胃腸燥熱、便秘下血、月經不調以及血管硬化、高血壓等症。

注意事項 : 以乾燥、黃白色、朵大、體輕、膠質厚、沒有硬蒂的者為佳。新鮮白木耳含有過敏成分，乾燥的過程，可以去除這些過敏成分。

德山製藥健康報 - 何首烏

養生中藥(11)何首烏 >> 黑髮養顏、延年益壽、精益固腎等的功效

何首烏 : 性溫，味苦甘澀。

主治:肝腎虧虛，遺精帶下，腰膝痠痛，貧血，神經衰弱，慢性便祕，鬚髮早白。

何首烏具有補肝腎，益精血，烏鬚髮作用，久服長筋骨，益精髓，益壽延年。有抗氧化的功能，抵抗自由基，延緩細胞老化的作用。有促進腸蠕動、潤腸通便等作用。生首烏潤腸、解瘡毒功效較強，用於腸燥便秘。( 生首烏微毒）中藥房大都使用製首烏。

防止老人便秘：若常少量服用何首烏，可有潤腸補血的功用。

何首烏有降血脂、降低血膽固醇，防止動脈硬化強化心臟作用。可以增加大腦記憶和學習的能力，何首烏水萃取物可以降低阿茲海默症的發生率。（何首烏水萃取物可以降低阿茲海默症的發生率）醫界經動物實驗發現，天麻、何首烏、紅麴有預防腦病變的功效。何首烏、山藥及香椿等改善學習記憶能力上具有功效。

注意事項 : 過量服用( 或體質不合) 何首烏會有大便稀薄、輕微腹痛.....等的現象。脾胃虛弱、腹瀉者慎用。首烏偏燥熱，脾胃欠佳宜少吃。首烏有興奮性腺功能，孕婦不宜多吃。女性月經來時不宜，血量可能會增加。

【何首烏延壽雞】

何首烏2兩、黑豆2兩、山藥1兩、烏骨雞。

功效：適用頭髮早白、頭暈、目眩、四肢無力等症。