德山製藥健康報 - 大腦清醒需要6類營養

德山製藥健康報 - 大腦清醒需要6類營養

中國食療素有食物補腦的傳統。最近，美國“動腦筋”網站載文，總結出西方專家認可的提升腦力的六類食物。
　　
1. 健康脂肪：改善腦細胞。大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3 脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經元，因而需要更多更好的歐米伽3 脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。
　　
2. 抗氧化劑：保護大腦。隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全穀物等。
　　
3. 酪氨酸蛋白：激發腦力。大腦中除了神經元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。多吃富含此類營養的食物有助於提神醒腦，提高注意力。比如，奶製品、雞蛋、海鮮、大豆等。
　　
4. 水：給大腦補液。輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200 毫升，相當於每天6 杯。
　　
5. 維生素與微量元素：必需建材。某些維生素和礦物質是大腦必需的“建築材料”。其中最關鍵營養包括：維生素B6 、維生素B12 、維生素C 、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。
　　
6. 膳食纖維：調節大腦能量供應。膳食纖維有助於持續調節大腦能量供應。富含纖維的食物包括：葡萄乾、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。


《轉自網路》

德山製藥健康報 - 夏季多雨如何祛除濕邪

德山製藥健康報 - 夏季多雨如何祛除濕邪

夏季多雨告你祛除濕邪最好的養生方法。夏季也是多雨的季節，這時候不管是任何地方都會感到潮潮的。環境的潮濕會導致濕邪入體，患上各種疾病。如果身體感覺總是重重的，那就是體內濕氣重的一種表現。怎樣祛除濕邪呢?下面告您幾個祛除濕邪的好方法。

按摩去濕的穴位：承山穴

承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢?承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的症狀就會緩解或者消失。

去濕的好食材

薏仁：
即薏米，主理祛濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

荷葉：
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

花旗參：
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

白朮：
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

土茯苓：
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

木棉花：
具除濕毒及清熱功能。

茅根：
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料


《轉自網路》

德山製藥健康報 - 從白髮的位置窺視你的健康

德山製藥健康報 - 從白髮的位置窺視你的健康

1.前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單，就是鮮薑3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮薑切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮薑辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

2.兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對應的髒腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。


3.後腦勺白髮——腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。對策：益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。


怎麼吃可以預防白髮？
古人云“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米穀類主食，必然會傷脾胃，且間接傷及肝腎。

人在青年時，肝臟氣血充盈，所以頭髮長得快且有光澤，而到了老年時則精血多虛弱，頭髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。主食中富含澱粉、醣類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等，這些都是保持頭髮烏黑油亮的必需營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭髮早白。

對策：中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外，中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的。

《轉自網路》

德山製藥健康報 - 中醫治疾各種疾病，效果獨特。

德山製藥健康報 - 中醫治疾各種疾病，效果獨特。

慢性疾病
中醫的指導思想為整體觀念,擅長於辨證論治,診療時特別注意臟腑間的相互關係,善於分析、綜合和推理，長於調理人體功能平衡。因此，中醫對各種慢性疾病，老年性疾病如肝炎、腎炎、支氣管炎、慢性腸炎、胃炎、肺氣腫、貧血、糖尿病及老年期的消化、內分泌、神經、心血管等系統疾患的治療有相當好的治療效果。

大病初癒
大病後患者往往會出現乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等虛弱現象。此時採用中藥調理效果尤顯，因為此時中醫採用扶正祛邪、論證施補、全面調整的治療方法，故能使病後虛弱者較快地恢復人體的生理平衡。

婦科疾病
婦女的痛經、月經失調、功能性出血、乳腺增生、更年期綜合徵、妊娠及產後疾患如嚴重的妊娠反應、產後無乳、回乳等宜看中醫。因中醫治婦科病用藥謹慎，且中醫中藥治療婦科疾病不僅治標而且治本。

兒童疾患
兒童尤其是幼兒生病時，不但幼兒較難描述病情，就是家長往往亦很難準確地陳述病況。而中醫兒科可採用望、聞、問、切的傳統方法，加上現代化的化驗檢查，經過綜合分析，可準確診斷病情，並對症下藥。

疑難疾病
各種腫瘤手術和放化療後，癌症晚期中醫治療可協助恢復和延長生命期、提高生存質量。陽痿、遺精、少精、死精、女性不育、神經官能症、面癱、麻痺、脫髮、風濕、牛皮癬、白癜風等疑難病求治於中醫中藥很可能會取得意想不到的神奇療效。

有病難診
許多人自覺有病，但經各種現代化的診療設備檢查、化驗後，仍難以確診時宜看中醫。如對於氣虛盜汗、耳鳴、肢麻、肢冷、腹脹便秘、溏瀉、小便頻數、夜尿、口渴、心悶、狂躁、憂鬱、精神萎靡、身倦無力、頭暈眼花、失眠健忘等症狀，中醫細察會診斷出病因並對症施治。對西藥過敏或有嚴重副作用時，亦可改用中醫藥治療。

如今規模較大的中醫院都有現代化的診療設備和中西醫結合的醫生，對於各種常見病、多發病、急性病乃至較大較複雜的外科手術，都可接診。
《轉自網路》

德山製藥健康報 - 保健時間的選擇

德山製藥健康報 - 保健時間的選擇

開窗換氣早上7 ～9 點和下午14 ～16 點，這兩段時間內氣溫升高，沉積大氣層的有害氣體逐漸散去，有利於新鮮空氣的流入。
   
吃點心上午9 點、下午15 點、晚上21 點，這幾個時間段，身體因活動或工作消耗了較大的體能，容易出現疲勞。此時間適當吃些點心，可以消除疲勞、調節情緒、增加能量。但需提醒，點心不宜吃得過多，點到為止，並且餐前1 小時不要吃，以免影響正餐進食量。

   
鍛煉時間傍晚16：30～18 點。此時，味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，體力最為充沛，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，可有效避免心髒病及中風的發生。

   
減肥飯後45 分鐘。有研究發現，飯後45 分鐘左右，以每小時4.8 公里的速度散步20 分鐘，熱量消耗得較快，非常有利於減肥。如果能重複一次更好。

   
喝牛奶睡前半小時。喝早了，可能晚飯還未能消化，影響胃腸功能。而睡覺半小時前喝牛奶，可以避開晚餐消化時間，同時有助眠作用。心血管病人要選擇低脂牛奶。

   
洗澡臨睡前1.5 ～2 小時。睡眠往往是在體溫下降後來臨。如果在睡覺前20 分鐘內洗澡，熱水會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以，最佳的洗澡時間應在睡前1.5 ～2 小時。

   
睡眠22 時左右最佳。體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是22 時左右。此外，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而這大多出現在22 時左右。如果熬夜到凌晨，就錯過了進入深睡眠的最佳時間，導致睡眠質量下降、醒後疲勞。

   
大便晨起最佳。早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，如果能抓住時機排便，可把頭一天的食物殘渣全部排泄掉，身體全天都能輕鬆。如果還沒這個習慣，可以慢慢培養，比如多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧等。在早上起來後，不管有沒有便意，都上一下廁所。只要長期堅持，就能養成晨起大便的習慣。
《轉自網路》

德山製藥健康報 - 堅持散步腸癌風險減三成

德山製藥健康報 - 堅持散步腸癌風險減三成

現代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現，只要每週散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30%。
　　
這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性，她們當中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發現，與完全沒有散步習慣的人相比，每週步行1—1.9小時的女性患腸癌的機率低31%。

另外，每週進行超過4小時中等強度運動的婦女，患上大腸癌的機率會減少44%。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習慣和生活方式有關，而堅持運動能促進腸子蠕動與消化，減少便秘發生，從而有效預防腸癌發生。“這項研究進一步證實，適量運動的確可以減少腸癌的發病率。”此項研究的負責人凱瑟琳說。
　　

那麼做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢？
研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時後走，效果最好。

此外，凱瑟琳還建議，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閒時間不要關在屋子裡看電視，要到戶外參加運動，因為“這不僅能強身健體，還能預防癌症。


《轉自網路》

德山製藥健康報 - 冬季如何防上火

德山製藥健康報 - 冬季如何防上火

中醫專家提倡飲食均衡，充分利用三餐的進食機會來補水滅火，從而調理體內環境防止冬日干燥：
　　
其一，以健脾、補肝、清肺為主。應多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的食物，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。
　　
其二，少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發咽炎。
　　
其三，吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿蔔、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。
　　
家庭成員在年齡和體質上都不同，相關調查顯示，受新陳代謝的影響，青少年和女性更易“惹火”，屬於家庭中容易上火的“高危成員”。
　　
處於青春期的孩子不懂如何調節學習、生活上的壓力，情緒控制能力差而顯得脾氣暴躁。其實這是熬夜複習等不良生活習慣加劇了他們體內的虛火，因此脾氣的反复無常只是身體的“火警訊號”。養生專家指出，調整他們的作息時間和飲食結構才是降火的根本。
　　
在冬日容易手腳冰冷的女性經常忽略了自身的“火警訊號”。天氣越乾燥，就越偏愛進食牛羊肉來禦寒，但牛羊肉屬於溫補食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，食用過多只會“燥上加燥”，更易造成體內“上火”。因此，在進補後的第二天通常會出現口乾舌燥、乾咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”，建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。

《轉自網路》