德山製藥健康報 - 牛奶可治曬傷夏季防暑小竅門

“夏季陽光中的紫外線比較強烈，人體在陽光下暴晒時間過久，很容易出現急性日曬傷。”急性日曬傷在暴晒後並不會立即表現出來，往往是暴晒後6-12小時裸露皮膚才會出現大片的紅斑、脫皮，嚴重的會有水泡、水腫、燒灼感，也有些人會出現發燒、水泡潰爛的症狀。這可能就是皮膚輕微曬傷的信號，此時趕緊對皮膚進行急救吧。

牛奶治曬傷的小竅門

專家表示，曬傷是皮膚的急性炎症，冷敷是最有效的處理辦法。日曬後感覺到皮膚熱、癢就應該進行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。

冰塊：抑制日曬後肌膚紅腫、發炎。將碾碎的冰塊包在紗布里，放在面部、脖頸、眉頭、胸口等被曬傷的部位，使其充分冷卻，讓炎症和紅腫現象抑制住。過一會兒，皮膚如果變得乾燥、緊繃，可再次用冰水噴臉，用毛巾擦拭乾淨後，抹一層薄薄的嬰兒油，最後再噴一次冰水。嬰兒油的油脂和薄膜，可防止水分從肌膚表面蒸發，不會讓肌膚變乾燥。如果曬得太厲害，可持續3~4天，每天進行冰塊護理。

相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付輕微曬傷這可以算是一個有效的偏方，因為牛奶的酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。

具體的方法是，將牛奶放入冰箱的冷藏室，在4～10℃的溫度下冷藏，這樣溫度的牛奶最適合做冷敷。將乾淨的小毛巾或紗佈在冷牛奶里浸濕後，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時，可用小毛巾冷敷，曬傷面積小時可用4～8層的紗布冷敷。隔5分鐘浸一次牛奶，敷30～60分鐘，一天敷2～3 次，這樣持續3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復。如果沒有冷藏牛奶，也可以用牛奶兌涼白開進行冷敷。

最後，專家提醒，有些人喜歡用蔬菜水果汁冷敷的辦法，但這可能會引起皮膚 ​​過敏，而冷牛奶外敷則相對安全。曬傷後千萬不能再碰熱水，不能用肥皂、香皂、沐浴露等去刺激皮膚，暫時不要使用護膚品。

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德山製藥健康報 - 如何避免眼角粘著眼屎的尷尬

德山製藥健康報 - 如何避免眼角粘著眼屎的尷尬

剛與別人面對面交流後，才發現眼角粘著已經乾掉的眼屎。

為什麼：正常人在晨起或早晨洗臉時，會發現在眼角處有極少量的分泌物存在，這與夜間睡覺時眼瞼運動減少，淚液分泌減少，排出遲緩有關。正常人的眼分泌物主要來自淚腺、瞼板腺、眼表細胞分泌的黏液及脫落的眼表上皮細胞等。大多為透明或淡白色，平常不易察覺。由於分泌物量小，並可及時從淚道排出，不會引起眼部不適。

對策：

通常長時間用眼不休息，眼睛的分泌就會增多，通常幾個小時後就會在眼角積聚眼屎。所以平時，我們應該要注意用眼衛生，不讓眼睛過度疲累。每個一段時間，我們可以用手指輕輕摸一下眼角，看看有沒有積聚眼屎，如果有的話，可以用紙巾將其擦掉，保持良好的形象。

如果眼屎長期分泌過多，而且帶膿；帶血；成水性或黏性的話，就有可能是眼部疾病了。應該到醫院檢查，以便採取相應的治療措施。

中醫認為，眼屎太多是肝經有熱，肝氣鬱滯，體內虛上火的原因，所以用適當的中藥調理身體，平時注意飲食，不吃辛辣燥熱的食物，都有助於減少眼屎的產生。

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德山製藥健康報 - 缺睡眠讓你低估自身體能

荷蘭的研究人員讓11名男性志願者在各種情形下完成了20分鐘的騎自行車測試，其中一種情形是一整夜的睡眠被剝奪，另一種情形是沒有打擾他們的夜間睡眠。每次測試結束之後，志願者估計了他們在20分鐘內騎行的距離。在兩種情形下，他們實際上的騎行距離平均在7.6-7.7公里之間。然而，睡眠狀況卻會影響到他們所估計的騎行距離。在經過一整晚的睡眠休整後，志願者估計他們騎行了7.26公里；而在睡眠被剝奪的情況下，他們對騎行距離的估計跌到了僅有6.51公里。

因此，研究者認為：在睡眠被剝奪的情況下，人們對自己進行耐力測試時體能的主觀估計會與實際表現不一致；也就是說，缺乏睡眠會讓人表現得懦弱。

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德山製藥健康報 - 老年人的「皮膚保健」

什麼是「皮膚老化」？

人老了，人體細胞壽命隨之縮短，汗腺、皮脂腺分泌減少，皮下脂肪、結締組織萎縮，毛囊數目減少等變化，而出現皮膚老化現象。老年皮膚的特性：乾燥、薄、有皺紋、禿髮、色素改變（老人斑、白髮等）。

老年人常見的「皮膚疾病」

老人斑（長壽斑）、搔癢症、老年痣、老年性紫斑、皮膚癌、帶狀鵹疹等疾病，也容易受到細菌、黴菌及寄生牋的感染而引發皮膚問題（如香港腳、介瘡等）。

老年人「皮膚保健」注意事項

預防陽光照射（對皮膚傷害最大的──就是陽光）。有效的防曬方法，如撐陽傘、穿長袖衣、塗防曬劑。

洗澡時，水溫不宜過熱；皮膚乾燥者，冬天不需要天天洗澡、肥皂不需要每次全身使用。淋浴比泡澡好，即使泡澡時間也不宜過久（每次不超過十五分鐘）。

這是乾性肌膚適用的肥皂，如乳霜香皂等，避免使用藥皂。皮膚清洗後，可使用潤膚劑，如凡士林等。

洗澡後，會陰部及足部應擦乾或吹乾，以減少黴菌感染。

勤換衣褲、鞋襪，衣物質料以棉質為佳；避免毛料衣物直接接觸身體，以減少刺激皮膚。

可利用冷暖器機維持室內適當的溫度與濕度。

乾燥的皮膚，很容易有癢的感覺，切忌搔抓癢處，以免變成慢性濕疹，可以利用冰敷來減低癢感，必要時，尋求醫師的藥物治療。

不要刻意去做「臉部運動」，以免加速臉部皺紋的形成（日常生活中臉部之運動已足夠）。

若需要使用「染髮劑」，一定要依照產品的使用說明，先測試有無過敏現象，皮膚敏感的人應避免使用染髮劑；要避免使用來路不明的染髮劑。

如有任何的皮膚問題，應及早就醫，切勿亂用藥物；以免延誤治療時機，使得病情加重。

平時注意攝取均衡的營養、充足的睡眠、保持愉快的心情，都有助於增強皮膚的抵抗力。

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德山製藥健康報 - 中年人應注重吃、喝、睡

德山製藥健康報 - 中年人應注重吃、喝、睡

如果有不惑之年的男子訴說自己疲憊和勞累，那絕對不是在忸怩作態，而是的確處於“亞健康”狀態。許多中年男子在社會、家庭和事業之間疲於奔命，最容易透支的就是健康，長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。

追究引起人的“亞健康”狀態的原因，主要是飲食不合理所致。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

那麼，中年男子該如何避免不健康狀態呢？用一句話概括來說就是：“中年活得累，應重吃喝睡。”科學地安排吃喝和休息有助於遠離“亞健康”狀態。

一、利用合理多樣的飲食攝取營養

西方營養學家提倡每人每天要吃50種食品以上。我們講吃多種食物，是改革習以為常的不良飲食習慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

生猛海鮮是如今的一種飲食時尚，三文魚、鱸魚、醉蝦、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳餚。但是由於這些食物中的寄生蟲和細菌較多，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，當人們品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入了，所以商務餐要遠離生猛海鮮；

長期坐辦公室需補充維生素，維生素A能夠預防長期在辦公室做文字工作或經常操作電腦的人的視力下降，每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的正常含量；

整天呆在辦公室曬太陽的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物；

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通，因為疲勞時人體內的酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感，而新鮮蔬菜、水產等鹼性食物能使身體迅速得到恢復；

當人遇到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加，因此，精神緊張者可每天吃3－5枚鮮棗，以補充足夠的維生素，應付緊張的工作。

二、適量飲酒喝水

每天飲用20－30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75％，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。

飲水也要合理適量，成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求；飲水要少量多次，每次只喝100到150毫升身體吸收得好；健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

三、千萬別透支睡眠

人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。

人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

睡眠是保證精神飽滿的重要因素。而現代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市病。在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時，人們睡眠的時間越來越少。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題。

自古以來，睡眠一直佔據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。人們經常有這樣的體會，當感到情緒不佳或者身體不適時，好好地睡上一覺後，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。由此可見，品質好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補品。這其中確有一定的科學道理。

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德山製藥健康報 - 九九神功

收腹提肛一分鐘

九分鐘護一生
早上做完9個動作再起床
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

(3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

(4)拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

德山製藥健康報 - 又愛又怕的「美國仙丹」，使用類固醇藥膏會有月亮

外用類固醇藥膏是目前皮膚科用於治療的主要藥物，但許多人卻因為害怕出現副作用，要求開立其他藥物或擅自停藥，然而，使用類固醇藥膏真的會有月亮臉、水牛肩嗎？

文/吳佩儒

陳小姐前陣子手肘部位長了乾癬，到皮膚科就醫後，醫師給予外用類固醇藥膏治療。過了一段時間， 陳 小姐的乾癬已明顯改善，醫師提醒她要繼續擦藥直到症狀完全痊癒，不過愛美的她卻非常擔心，長時間使用類固醇藥膏會不會出現月亮臉？

治療皮膚疾病的重要角色

在皮膚科門診中，患者對於外用類固醇藥膏的憂慮幾乎每天都會上演。其實，類固醇的全名是腎上腺皮質荷爾蒙，與人體自行分泌的腎上腺皮質荷爾蒙有類似作用，主要用於抑制免疫系統的發炎反應。

類固醇在皮膚科的領域裡扮演著舉足輕重的角色，不但治療效果良好，更是某些皮膚疾病的唯一治療藥物。一般來說，類固醇適用的皮膚疾病包括濕疹（異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎、慢性皮膚炎等）、乾癬、自體免疫性疾病（天皰瘡、紅斑性狼瘡、過敏等）。

類固醇不等於副作用

1952年開始，類固醇被廣泛應用在臨床治療，特別是一些嚴重的疾病，如紅斑性狼瘡、天皰瘡、急性氣喘等，由於療效快又好，甚至被譽為「美國仙丹」；然而也因為過度濫用，副作用愈來愈常見，以致許多人產生所謂的「類固醇恐懼症」，一聽到類固醇，自然就會聯想到月亮臉、水牛肩……等。事實上，這些全身性副作用大多出現在長期口服類固醇的患者，如果只是外用治療，小範圍地塗抹皮膚，對成人來說通常不會發生。雖然如此，外用類固醇藥膏當然仍有其局部副作用存在，常出現的包括皮膚萎縮、皮膚變薄、產生紫斑、皮膚色素脫失、微血管擴張、出現裂紋（常見於大腿內側、腋下）、發痘子等。

值得注意的是，嬰幼兒因為體重輕，相形之下，體表面積的比例較高，如不當或長期使用外用類固醇藥膏，可能會產生腎上腺皮質素（人體自生的類固醇）抑制作用，一旦突然停用，體內膽固醇反倒變得不足，容易出現噁心、低血壓等症狀；同時還可能影響發育狀況，以致生長遲滯，所以使用上須格外小心。

用藥的基本評估

外用類固醇藥膏依藥效強度可分七級，以第一級最強，依序遞減，第七級最弱。由於外用類固醇藥膏副作用的產生與否，主要與皮膚穿透力有關， 皮膚科 醫師在用藥時，會根據年齡、部位、治療面積來決定藥效強度，如年齡較小及較年長者，應使用藥效較溫和的；皮膚愈薄的部位（如眼皮、陰囊等），藥效要愈溫和；治療面積愈大，使用的藥量也相對增多，藥效也應該愈溫和。

正確使用，類固醇就是妙藥

為避免副作用帶來的不良影響，患者能否正確使用類固醇藥膏也是重要關鍵，一般來說，針對外用類固醇藥膏的使用應注意以下原則：

1. 用於適合的病症上，才不會出現反效果，造成病情惡化。許多人最常犯的錯誤，就是皮膚有問題時，往往自行到藥房買藥膏來擦，或拿出以前用剩的藥膏繼續使用；然而，皮膚疾病因為發生部位、嚴重程度的不同，用藥也會隨之改變，所以一旦皮膚出現任何問題，應立刻至皮膚專科接受診治，由醫師評估病情後，再遵照醫師指示用藥。

2. 盡量只擦在患部，不要擦到其他正常的皮膚，尤其患部是在臉部、腋下或胯下時更要謹慎；此外，當皮膚症狀完全消失就應該停藥，不要繼續使用。

3. 皮膚萎縮是最常見的副作用，當發現有萎縮現象時，可先暫時停藥並回診請醫師確認用藥狀況。

4. 長期使用相同的藥膏，無可避免的仍會有抗藥性的問題，此時可先暫時停藥再使用，或由醫師視病情更換其他治療藥膏，就可改善治療狀況。

藥房賣的皮膚藥膏不含類固醇？

許多人以為藥房賣的皮膚藥膏不含類固醇，比較不會產生副作用，其實是不正確的。一般的皮膚藥膏大多是含有類固醇的複方藥膏，患者在不知情的情況下，反倒容易出現不當使用，導致副作用發生。「水能載舟，亦能覆舟」，類固醇使用得當是妙藥，使用不當卻可能是毒藥，然而外用類固醇藥膏至今仍是治療一些皮膚疾病的首要選擇，所以最重要的是，患者應掌握正確的用藥觀念，配合醫師處方進行治療，而非因噎廢食，拒絕使用類固醇或任意停藥，如此才能有效地控制及治療皮膚疾病。

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